【自由行住宿平價】日落湖 2930 號飯店 - 基西米旅遊便宜訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
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就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
治村如作戰！ 退伍上校當村長把村莊當營區管 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網
上校退伍的萬丹鄉廈南村長蕭朝琴，以作戰規格來治理村莊。記者江國豪／攝影 分享 facebook 治村如作戰！上校退伍網友一致推薦熱門商品的蕭朝琴，去年選上屏東縣萬丹鄉廈南村長，認為村莊內千名人口近八成都是長者，卻無長照據點、活動中心，於是無償將自家土地改建為關懷據點，讓村民有交流互動的空間，其中有一幅全村空照圖，每當村莊大小事需要討論，手握長竿一指便能清楚地理方位，以作戰規格治理小村莊。厦南村長蕭朝琴，曾就讀中正預校、政戰學校，軍旅從少尉到上校於105年退伍，蕭說在外從軍30年，而厦南村卻宛如時空靜止沒有任何進步，村裡長者越來越多，急需成立關懷據點及長照服務，在沒有社區活動中心的情況下，用自己的地花自己的錢，蓋一間辦公室，讓關懷據點地方有落腳。. } }); } 而目前屏東縣政府社會處也積極輔導，志工媽媽的投入及成立萬丹鄉慈愛關懷協會，讓村庄日漸活絡。蕭朝琴說他的目標是配合政府的長照政策，讓村成C級巷弄站，照顧老人叫給他，年輕人可以安心在外工作。村民比價撿便宜網路熱銷現在常常開玩笑說，厦南村成了「營區」，一切變得有條有理最便宜禮物，環境、治安與老人照護都有很大的進步。蕭朝琴認為廈南村急需成立關懷據點及長照享好禮2018熱門產品服務，因此以自家土地建造關懷站。記者江國豪／攝影 分享 facebook
免挨餓也能瘦！ 營養師教你挑對減肥食物
▲（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
不少減肥失敗的人都有過這種經驗，以為不吃飯、或少吃就可以瘦，沒想到沒減到肥反而更胖！事實上，營養師強調，透過飲食控制，不用挨餓就能瘦，只是要維持良好的減重飲食習慣，除了要戒除高熱量、高油脂食物，還要學會挑選食物的減肥技巧。
43歲的呂先生，長期肥胖，加上工作需要輪班，體重最高峰曾達到138公斤，血糖、血壓也一路越來越高，直到接受專業營養師的營養諮詢，花了2年的時間，順利減重45公斤，且不再復胖。
呂先生一開始也對營養師建議的食量與水份充滿疑惑，還一直追問營養師，吃那麼多會瘦嗎？得到的回答只有「吃就對了」，最後就在沒有壓力又兼顧健康下，成功瘦身。
營養師施瑞雯表示，想要滿足口腹之慾，又要維持曼妙身材，其實在食物挑選上有些技巧，像是蒟蒻、仙草、愛玉等食材，體積大、熱量低，不僅可增加飽足感，又可以減少熱量攝取。
另外，膳食纖維也可以增加飽足感，進而有效地控制食慾，施瑞雯建議，盡量優先選擇糙米飯、紫米飯、胚芽飯等；至於蔬菜部分，則建議質地較硬、梗多的大塊蔬菜，均是很好的減重食材。
除此之外，新鮮食物的熱量都比加工食物低，舉例來說，新鮮水果的熱量低於果乾，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉鬆等，且新鮮食材中營養素含量也比加工食品高，是營養師口中挑選食物的首選。
施瑞雯強調，烹調方式也有技巧，善用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方法料理食物，熱量都比油炸、油煎、油炒食物要低得多，外食時多挑清蒸魚、沙拉、涼拌青菜等低熱量食物；且清湯要比濃湯好，一般濃湯添加麵粉與油脂，因此熱量會較清湯來的高，可多選以蔬菜為基底的清湯，亦可增加膳食纖維攝取量。
照片來源：翻攝自Pixabay
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